健康相談掲示板 986470

「健康相談掲示板」
2010年4月に開設されたＤｒ.ｋの医療相談掲示板は、一般の方からの医療相談に応えてきました。インターネットという身近なツールを使用し気軽に相談していただけることを目的としていました。
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㏚：内科・胃カメラ・大牟田

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1：(削除) :
2012/09/09 (Sun) 12:28:04: (投稿者により削除されました)
2：A : 2012/09/11 (Tue) 08:06:11: 握力を鍛えるには地道なトレーニングしかないでしょう。下記のようなことを試してみてください。
■暇な時に手をグーパー握ったり開いたりを繰り返す。できれば、手を前に伸ばした状態で。■ゴムボールでひたすら握る軟式テニスのボールを使い、指で握る、握りつぶすような動作を繰り返す。■お風呂の中でグーパーを繰り返す１日、両手を１００回ほどやってみましょう。■新聞紙一日分を片手で握る思いっきりつぶします。空き缶でもできます。■ダンベルを持って手首だけを動かす。この時には反対の手でひじを支えると手首を動かす運動が安定して効果があります。いすに座り、腕をひざ上に固定し、ダンベルや、バーベルを指先から手首のほうへ転がす動作を繰り返す。■瓶やペットボトルに水を入れて指で持ち上げる（人差し指と中指で握るなど）フォークのマスターにはもってこいです。■ツボを指でもちあげる指の力を上昇させます。なれてきたら中に水を入れてください。■鉄棒などで、強く握ったまま懸垂や逆上がり握力、指の力を上昇させます。■逆立ち逆立ちは握力がつきます。なれないうちは壁などに向かって倒立してください。■重いものをもつ岩などの重いものをたくさん持つと握力が上がります。■バットの素振りも強く握って行います。絞る動作も握力向上につながります。■ハンド・エクササイザー握ったり挟んだりすることで、末端神経の強化、握力強化、手・指・腕を強化。